Die Besten Bootcamps In Zürich

Nachdem wir über Crossfit und Bauchmuskel-Training geschrieben haben, geht es nun ums Thema bootcamps. Wir haben also mal ein paar bootcamps in Zürich getestet, um bei Schnee, Regen und eisiger Kälte ein richtig cooles Workout zu zeigen. 

Pictures & Rights by @andrea monica hug

bootcamp zürich

bootcamp zurich

boot camp zürich

Was ist eigentlich ein bootcamp?

Ein weiterer Trend aus den USA hält Einzug in der Schweiz. Ursprünglich wurden bootcamps zur Grundausbildung der US Streitkräfte entwickelt, sprich: um die Truppen fit zu halten. Dementsprechend gibt es ein paar Eigenschaften eines gut umgesetzten bootcamps:

  • Ein bootcamp findet meistens draussen statt
  • Das ganze Jahr über und bei jedem Wetter
  • Es wird durch ein Coach geleitet
  • Trainiert wird in Gruppen und hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht
  • Es vereint Spass und harte Arbeit

bootcamps zürich

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Für wen sind bootcamps geeignet?

Grundsätzlich für jeden, der sich gerne bewegt. Die Bootcamps in Zürich sind jedoch besonders ideal für vielbeschäftigte – sie finden morgens um 06:00 oder um die Mittagszeit statt. Was ist also deine Ausrede? Sicherlich sind bootcamps als eher anstrengend einzustufen – wir wünschen also viel Spass!

bootcamp training zürich

bootcamp training zurich

Wie läuft ein bootcamp ab?

Wie bei den meisten Sportarten besteht ein solches Workout aus 3 Phasen:

  1. Warm-up
  2. Ausdauer- & Kraftübungen
  3. Cool-Down & Dehnen

bootcamps in zürich

Was sind klassische Übungen bei einem solchen Workout?

Ganz ähnlich wie beim Freeletics wird bei den Bootcamps in Zürich mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, selbstverständlich werden auch Trainings wie Seilspringen, Boxing oder Kettlebells angeboten. Die jeweiligen Übungen werden dabei in eine Art Postenlauf integriert, welcher kurze Atempausen beinhaltet. 

  • Squats
  • Burpees
  • Push-ups
  • Mountain climbers
  • Jump-squats
  • Sit-ups
  • Lunges
  • High knees
  • Dips
  • Planks oder side planks
  • leg raises

bootcamp zürich

bootcamps in zürich

outdoor trainings zürich

outdoor sport zürich

outdoor training zürich

Wo finde ich die besten bootcamps in Zürich?

Es gibt diverse Angebote in der City. Unsere Trainier machten auch bei bissiger Kälte einen tollen Job. Anstatt zu frieren, treiben uns Chris & Alessandra wie zwei Army Offiziere an – ganz im Stil eines authentischen bootcamps.

Fazit

Es ist harte Arbeit und macht eine Menge Spass. Eine erfrischende Alternative zum Gym, denn hier wird an der frischen Luft trainiert. Sehr ideal auch für alle die wenig Zeit haben oder in der City arbeiten.

Hier geht’s zu den zwei besten bootcamps in Zürich

Alessandra Giunta

Alessandra Giunta

Coach & Personal Trainer

Alessandra & Emanuel sind ein junges, aufgestelltes sportliches Team. Beide verfügen über mehrjährige Erfahrung - die absoluten Profis in Sachen Sport.

Chris Velkovski

Chris Velkovski

Coach / Fitness Expert

Chris Velkovski ist erfolgreicher Jungunternehmer und passionierter Sportler. Er bietet diverse bootcamps in Zürich an.

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Cannes Yachting Festival – Unser Guide zum Thema Yachting

segelyacht

Cannes Yachting Festival – Einleitung

Cannes, im Spätsommer. Wir haben uns mit Ocean Independence zusammengetan, einem der am schnellsten wachsenden Unternehmen der Yachtbranche, um zu erfahren wie das Business so läuft. Da wir neu in dieser Branche sind, dachten wir, dass es interessant sein könnte über diese Erfahrung zu schreiben und Euch eine Idee zu geben, was es bedeutet ins Thema Yachting einzusteigen und über das Cannes Yachting Festival zu berichten.

Das Cannes Yachting Festival ist der perfekte Ort, um eine herrliche Woche zu verbringen. Die verträumte Region Namens ‚Côte d’Azur‘ bietet all die Schönheit, die ihr euch vorstellen könnt. Es ist die typische Laissez-faire-Stimmung: entspannte Menschen, leckere Restaurants, gut gekleidete Männer und natürlich – Yachten.

Bilder & Rechte @ Destination Sailing

yacht cannes

yacht lifestyle

Cannes Yachting Festival ¦ Unsere Reise

Die Sonne scheint und selbst im Spätsommer erleben wir eine windige und heiße Jahreszeit. Nach einem leckeren Frühstück war es Zeit, Toby Maclaurin und Peter Hürzeler von Ocean Independence zu treffen, um mehr über das Thema Yachting zu erfahren.

sailing boat

cannes harbor

Was macht ein Yacht Broker genau?

Es ist in vielerlei Hinsicht vergleichbar mit einem Immobilienmakler. Ein solches Unternehmen ist dafür verantwortlich, jeden, der sich für den Kauf oder das Chartern (quasi mieten) einer Yacht interessiert, zu konsultieren und zu beraten. Dabei spielt natürlich ein gewisses Maß an Service eine grosse Rolle. Ocean Independence zum Beispiel, bietet einen integrierten Service in den Bereichen Yachtverkauf, Charter, Management und Bau. 

Cannes Yachting Festival ¦ Unser Guide zum Thema Yachting

Beide Arten des Yachting haben ihre Eigenschaften und am Ende des Tages geht es um eure Bedürfnisse und den Geschmack. Fassen wir das also mit unserem 4-Schritte-Leitfaden zusammen.

1. Segelyacht oder Motoryacht?

Segelyacht – Freiheit & Abenteuer

Für diejenigen, die Romantik und Abenteuer suchen, gibt es nichts besseres als einen Segelyacht-Charter. Das Geräusch des Windes, die Wellen und genießen und den Nervenkitzel spüren, während man das Segelboot über das offene Meer jagt.

Eine Segelyacht ist nicht nur für den erfahrenen Segler, ein Charter kann familienfreundlich sein und mit der fachkundigen Crew am Steuer ist der Spass garantiert!

sail yacht picture

cannes yachting

cannes yachting festival

Motoryacht – Luxus & Flexibilität

Für unvergleichlichen Glamour, Flexibilität und Komfort ist eine Motoryacht euer eigenes Boutique-Fünf-Sterne-Hotel. Ideal für Familien, große Gruppen oder Firmenveranstaltungen, Motoryachten sind vielseitige Plattformen für eine unvergessliche Reise. Von entspannten Kreuzfahrten bis hin zu Abenteuern, von intimen Gruppen bis hin zu Familientreffen, es gibt eine Motoryacht für jede Situation.

motor yachting


motor yacht

oc independence

jacuzzi yacht

2. Welche Yachtgröße darf es sein?

Der Satz „größer ist besser“ ist nicht immer wahr, vor allem wenn es um die Größe einer Superyacht geht. Bevor ihr das grösste Boot wählt, dass das Budget erlaubt, ist es wichtig, die Größe, das Layout, das Design und die Zusammensetzung der Crew sowie die Art und Weise, wie ihr die Zeit miteinander verbringen wollt, zu berücksichtigen.

Einige mögen kleinere Yachten mit einer kleineren Besatzung bevorzugen, da sie maximale Qualität in einer intimen Umgebung ermöglichen, während andere den Luxus eines großen Crew-Gäste-Verhältnisses und den Raum genießen, um ruhige Ecken zum Entspannen zu finden. Größere Yachten sind in der Regel auch mit mehr und Extras wie Pools, Aussenduschen oder Fitnessstudios ausgestattet.

3. Inklusive oder plus Spesen?

Eine Charter mit Inklusivraten bedeutet in der Regel, dass der Preis folgende Leistungen abdeckt:

  • Die Yacht
  • Ein Kapitän und die Besatzung
  • Ein professioneller Koch, der täglich drei Mahlzeiten zubereitet.
  • Eine volle Bar (ohne Jahrgangsweine und Champagner)
  • Wasserspielzeug und alle Annehmlichkeiten an Deck.
  • Gebühren zum andocken und Kommunikation sind in der Regel extra.

Normalerweise beinhalten die Preise die Yacht, die Crew und die Versicherung, aber Sie können damit rechnen, dass für Treibstoff, Essen und Getränke, Liegeplatz, Zoll, Kommunikation, Elektrizität und andere Sonderwünsche zusätzliche Kosten anfallen. Besprechet euer Budget mit dem Berater, und er wird in der Lage sein, Yachten zu finden, die euren Anforderungen entsprechen.

yacht fashion

4. Kontaktiere dein Broker

Ähnlich wie in der Immobilienwelt ist es wichtig, Angebote zu vergleichen und einen Makler oder ein Unternehmen auszuwählen, das euren Anforderungen entspricht. Ocean Independence ist eines der führenden Unternehmen in dieser Branche und wir empfehlen sie gerne als Berater.


https://www.oceanindependence.com

Ocean Independence AG
Seestrasse 39
CH 8700 Küsnacht / Zürich
Schweiz

Phone: +41 44 390 25 75

Crossfit – Wir zeigen wie’s geht!

Der Hype um Crossfit ist da und wächst. Es wird mehr und mehr zu einem neuen Trend, nicht nur für Leistungssportler, sondern auch für alle, die sich um ihre Gesundheit sorgen. 

Crossfit entstand in den 80er-Jahren in den USA und breitete sich Anfang der 2000er-Jahre – auch dank Internet – über die ganze Welt aus. Google Trends zeigt folglich ein sehr ähnliches Bild.

 

Was ist eigentlich Crossfit?

Crossfit trainiert den ganzen Körper und nicht nur Muskelgruppen oder eine bestimmte Bewegung. Crossfit Athleten rennen, springen, werfen, rudern. Klettern, Klimmzüge, tragen schwere Lasten. Wer oft trainiert weiss, das beste Werkzeug um fit zu bleiben, sind wir – wir selbst. Das Schöne daran? Unser eigener Körper ist das beste Werkzeug, um fit zu bleiben.

Weshalb Crossfit?

Ein Großteil des Crossfit-Trainings besteht aus Seilspringen, rennen, rudern, Seile hoch klettern und Gegenstände tragen. Die Athleten bewegen grosse Lasten über unterschiedliche Entfernungen und setzen dabei diverse Techniken ein. Weiter verwenden sie Hanteln, Gymnastikringe, Klimmzugstangen, Kettlebells und viele Eigengewichtübungen.

Ein klassisches Crossfit Workout kann auch unseren täglichen Aktivitäten ähnlich sehen. Boxjumps simulieren eine Treppe hinauf zu gehen, Kniebeugen sind ähnlich wie die Sitz-Bewegung beim Bürostuhl. Medizinball werfen aktiviert dieselben Muskeln wie das Öffnen des Kühlschranks.

Die Übungen klingen vielleicht simpel, sind aber ziemlich intensiv. Crossfit bringt dich ans Limit. Das Training findet normalerweise in Gruppen von maximal 10 – 15 Mitgliedern statt. Training in einer Gruppe ist wichtig. Anfänger trainieren mit fortgeschrittenen Athleten und die Dynamik ermutigt jeden Athleten, das Beste zu geben. Es ist ein gesunder Wettkampf- und Teamsport auf einmal.

Der Ablauf beim Crossfit

Normalerweise läuft ein Training wie folgt ab:

  • Aufwärmen (z.B. Seilspringen oder jumping jacks)
  • Fertigkeitstraining & Kraftübungen
  • Konditionstraining mit hoher Intensität
  • Stretching

Carmen zeigt uns die Übungen

Carmen Haenggi ist passionierte Sportlerin und eröffnet gerade ihr eigenes Fitnessstudio im Kanton Aargau. Heute zeigt sie uns ein paar coole Crossfit-Übungen.

01. Jumping Jacks

Die meisten Verletzungen passieren, weil der Körper zu wenig aufgewärmt wurde. Das warm-up ist also das a und o einer jeden Sportart. Eine ideale Übung dazu sind jumping jacks.

Von uns empfohlen
50 – 100 jumping jacks, danach kurzes cool-down. Kann beliebig wiederholt oder zusätzlich mit burpees erweitert werden.

02. Liegestützen

Der Klassiker kann auch problemlos täglich zu Hause wiederholt werden und findet in sich in allen möglichen Sportarten wieder.

Von uns empfohlen
20 Stück, kurzes cool-down. Danach wiederholen.

03. Squats mit Medizinball

Tolles und effektives Training zu zweit. Squats werden beliebig wiederholt, dabei wirft man sich den Medizinball gegenseitig zu.

Von uns empfohlen
30 Stück, kurzes cool-down. Danach wiederholen.

crossfit

04. Klimmzüge

Kennt sicherlich auch jeder, zu zweit kann vom Trainingspartner noch ein wenig unterstützt werden. Wichtig dabei: sauber bis ganz nach unten und auch zu Ende führen.

Von uns empfohlen
5 Klimmzüge, kurzes cool-down. Danach wiederholen.

05. Kettlebell

Der Kettlebell ist ein beliebtes Instrument beim Crossfit. Gerade Körperhaltung und ganzes Durchschwingen sind dabei wichtig.

Von uns empfohlen
25-mal schwingen, kurzes cool-down. Danach wiederholen.

06. Squats mit Gewicht

Intensive Variante von Squats mit zusätzlichem Gewicht. Solide Körperhaltung und gutes Aufwärmen sind Pflicht.

Von uns empfohlen
10x durchführen, kurzes cool-down. Danach wiederholen.

07. Sonstige Übungen

Wir haben noch 2 andere coole Übungen die ihr im Gym machen könnt:

Bankdrücken

Beim Bankdrücken kann die Brust- und Schultermuskulatur gezielt aktiviert werden

Von uns empfohlen
15x drücken, kurzes cool-down. Danach wiederholen.

Beinstrecker

Sorgt für starke Oberschenkel!

Von uns empfohlen
15x drücken, kurzes cool-down. Danach wiederholen.

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